ALK（アルク）は、無理せずどなたでもご利用いただけるウォーキング指導やパーソナルトレーニング指導によって、痩せるまでの期間の心情、ダイエットに関する不安を取り除き、一人一人のニーズに合わせ、心情に寄り添えるトレーナーとして指導していきます。
～現在は新大阪で営業～
こんな方にオススメです
１．年齢に応じたトレーニングをしたい方。
重量のかかるトレーニングだけではなくて、負荷の軽減からトレーニングを取り入れ、クライアントのニーズに合ったトレーニング方法を提案します。
２．食事のアドバイスが欲しい方。
痩せるだけのダイエット食ではなく、栄養を考慮し健康的に痩せる目的の方にお勧めです。自分ではコントロールしきれないメンタル部分にも寄り添いアドバイスしながら結果へと導きます。トレーニングと共に食事のアドバイスで結果を目指せます。
３．美しいボディラインを作りたい方。
女性らしいくびれのあるスタイルを目指したい方にお勧めです。見た目で若々しいスタイルを望まれる方にお勧めです。
４．三密を避けてトレーニングをしたい方。
コロナと共存の現代、たくさんの人が集まるジムでは心配、そんな方にマンツーマンでのトレーニングをお望みの方にお勧めです。
５．人に知られず、こっそり痩せたい方。
痩せたいけれども、友達にも彼氏にも知られずこっそりきれいに痩せたい方にお勧めです！
６．自分のペースで通いたい方。
お仕事帰り、日曜日しかトレーニングできない、お仕事前にトレーニングを受けたい、トレーニングの時間を相談したい・・まずはご相談ください！
🌸新大阪に移転OPENしました✨
2025年10月15日、パーソナルジム ALK（アルク） が
【淀川区・新大阪／西中島】に新しく移転オープンしました！
「女性が自分の身体を好きになれる場所」
をコンセプトに、姿勢・健康・ボディラインを整える
完全パーソナルジムです💚
💎 ＼移転記念キャンペーン実施中！／
通常パーソナル体験 5,500円 → 0円✨
（期間：2025.10.20〜11.20／対象：40代以上の女性）
2枚目では、ALK独自のメソッドをご紹介。
3枚目では、実際に通われているお客様のBefore→Afterをご覧ください📸
姿勢が変わると、心も変わる。
“後ろ姿−15歳” も夢じゃない✨
あなたの理想のボディを、ALKが全力でサポートします💪🌿
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ALKは 本日10/15 新大阪にて
移転OPENします！
ALKあらため
"パーソナルジム ALK"
片付けも終わり、後は鏡とWiFiのみ。
プライベートジムとして心機一転！
梅田 ALKで、延べ3265人の方と
同じ時間を過ごし...
新大阪では どんな方と出会えるのか
楽しみです✨
身体の事について5年間で沢山
学びました！
色んな症状で悩んでる方。
私のできる限りの知識と経験で
望まれる変化へと
寄り添いたいです！
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#初心者歓迎
2025/10/15 新大阪にて移転OPEN❗️
2025/9まで梅田で展開しておりました
ALKですが、店舗名も新たに…
"パーソナルジム ALK " として
移転OPENします❗️
5年間で延べ3,265人の女性をサポート！
痩せるだけでなく、姿勢・筋肉・骨格バランスを整えて「軽やかに動ける身体」へアプローチします。
身体のアライメント（耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線に並ぶ理想姿勢）を整えることで、若々しく、健康的で美しいラインを取り戻します。
☘申し込み詳細はプロフィールから☘
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ALK 5歳の誕生日✨✨
友達からのお花✨
嬉しすぎるよ❗️
お礼は追い込みトレーニング💪😊
楽しみぃ〜❣️
@komorin_diet
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＃繋がりは大切
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2024/12/4
今日で ALK 5周年を迎えることになりました。
足早に過ぎた4年間...
本当に沢山の方と知り合い、触れ合
い
気がつけば今日が ALKの5歳の誕生日です！
コロナでオープンしました。
1人のお客様も持たないままのオープ
ン！
不安しかなかった事を思い出します。
皆様に支えられ、5年目を迎える事ができて感謝しかありません。
オープン時から変わらず通って来て
頂いてるお客様✨
変わらず ALKへお越し頂いてるお客
様✨
ご紹介からお越し頂いてるお客様✨
お友達のように、妹のようにいつも温かく見守って頂き思い返すと涙が溢れます♪
中高年対象のパーソナルジム！
痛みと隣合わせのセッションがほとんどです。
椎間板ヘルニアになり、20kg程の体重の増加...自分の身体のために始めたトレーニングでした。痛みと戦いながら踏ん張った時間はものすごく長かったです。
呼吸が大事な事も、知りました。中高年から始めたトレーニングング💪
学ぶ事は富士山よりも高かった...今も勉強の量は変わりませんが😅
そして、経営という難題
それでも4年クリアしました。
どれをとっても ALKに関わって頂い
た皆様のおかげです♥
これからも精進し、中高年の皆様に信頼して頂けるよう努力していきたいと思います。
これからも見守っていただけると嬉しいです‼️
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お客様ご紹介
2024/2/13 before
ダイエットコースにてスタート
体重 53.8キロ
体脂肪 34.3
筋肉量 33.4
内臓脂肪 7
上記からスタートされました。
2024/10/3 after
体重 46キロ
体脂肪 25.1
筋肉量 32.6
内臓脂肪 4
目的→ お腹、背中、お尻 を痩せたい。
アドバイス→ 姿勢改善、体力強化、
ダイエット
8ヶ月 ALKに通われた結果(継続中)です
年齢とともに、体力の低下、食べすぎて無いはずの謎の脂肪の増加のご相談の上、トレーニングを開始しました。
集中してのダイエットは約3ヶ月。
現在は体力強化と姿勢改善に強化しています。
積み重ねて作り上げた身体を理想的な身体に変えていくことは ハードルが高いです。継続が結果に繋がりました！
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姿勢、立方で随分違ってくる
1例です！
若く見える方は
立ち姿勢も美しいです！
トレーニング後の立ち姿勢！
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毎月定期的に通って来られる
韓国語の先生。
トレーニングの時は、Tシャツから
お腹の脂肪がいつも全開で見えていたのに
今回は4kgの体重減👍
先月から食事のとり方の、アドバイスで
チャレンジされた結果です！
体重 4kg減
体脂肪 2.3パーセント減
内臓脂肪 13→12
意識して食事を取る事が重要ですね！
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コアに重視したトレーニング！
地味だけど、しっかり効きます。
身体を変えて行くなら
内側から行うと良いですね！
簡単そうに見えるこの動きも
しっかりうち太ももに効いています。
※太ももや脚やせに効果的！
※コア部分にも刺激がはいり、うち太ももに集中できます！
50代からでもできる身体見直し。
人生100年時代✨
痛みのない将来を！
ALKは大人女性専門です！
○体重は変わらないのにお腹周りに脂肪がついてきた。
○お尻がぺちゃんこで下がってきた。
○膝も痛いし、坐骨神経痛もらある。
○整骨院で運動しなさいって言われたけど何をやったらいいの？
○健康診断で肥満の結果わかった。
○24時間ジムに入会したけど何をやったらいいか分からない。
○ちょい漏れが気になる。
○フェムトレどうやったらいいの？
○ムキムキにはなりたくないんだけど。
○どうせなら輝きたい！
そんな大人女子の悩みを解決します！
ダイエット、美容、疲労回復に効果的な
高気圧酸素ボックスも完備❗️
50代からの初めてのトレーニング✨
筋トレだけではないトレーニング✨
自分の身体を知ることから始める
身体改善ケアトレ✨
大阪市北区角田町1-20 フキヤビル8F
ALK(アルク)
🚃阪急梅田駅から徒歩5分
🚃JR大阪駅から徒歩8分
お問い合わせは
DM
https://alk-umeda.com
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bodymake スタジオALKへの
道順です！
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23年10月よりダイエットのご相談で
来店。お話を伺うと……
「過去に3kg以上痩せた事が無い」
「お仕事で会食が多い」
「お酒を飲む事も多い」
「三日坊主になりがち」
「仕事が不規則」
「腰痛がある」
「でも痩せたい！」
とのお話。
スタートにあたり2時間のカウンセリングを行わさせて頂きました。
私のお仕事は、お客様に寄り添い
お客様の理想に近ずける事。
痩せたらいいだけのBODYではなく
しなやかで、健康的なBODYを提供させて頂くことです。
筋トレと聞くと、ムキムキ💪なイメージがありますが……
40代、50代、60代となると生きていく上で必要な筋肉を付けて行くことが重要だと思います。
何も無いところでつまづく😩
歩幅が狭くなってきた😩
お腹周りの脂肪が気になる😩
体型が崩れてきた😩
猫背で姿勢が悪い😩
肩こりが酷い😩
などの改善も含めてトレーニング開始💪
お食事は普段召し上がってる写真を送ってもらうとこからスタートするので安心です！
ALKからお客様にお願いする事は…
自分のダイエットだと認識してもらう事！
私とお客様がしっかりと信頼出来ないと
結果には繋がりません。
期間中のお約束は…たったの3つ✨
↓↓↓
○毎食の際のお食事の写真を送ってもらうこと。
○週2回のトレーニングに来店頂くこと。
○毎日の指定させて頂いたお水を飲む事。
お食事も低糖質と思われがちですが、糖質、脂質もしっかりと摂取しながら進めています。只今も継続中。
無理をしないダイエット💪
筋肉がつくと……
○基礎代謝が上がる！
基礎代謝と筋肉量は比例します！
結果、、
太りにくく痩せやすいカラダが作れる💪
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お客様の投稿お写真です。
心臓のカテーテルのオペをされ、
お医者様から体重を落とした方がいいとの
指示のもと、10月に体験でいらっしゃいました。
ご自身でもダイエットを行ってこられてたのですが、なかなか結果に至らずとのこと。
ALKで食事指導と週2回のトレーニングを
行い…途中経過ですが、上記の結果です。
きっかけは 心臓のカテーテルオペ。
私たち世代に共通するところは…
今は動けるし、なんの問題もない。
本当にそうでしょうか？
私たちの世代とは
言い方を間違えてるかもしれませんが、
何か症状が出てからよりも、、、
気がついた時に、始めるって事が
大事だと感じます！
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#先延ばし癖
#始めるなら今がチャンス
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